Kesehatan di Usia Lanjut: Saat memasuki masa lansia, perawatan kesehatan menjadi semakin penting. Berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan di usia lanjut:
1. Tetap Aktif :
- Olahraga teratur membantu menjaga fisik dan mental.
- 30 menit olahraga per hari dapat meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi stres, dan menjaga berat badan normal.
- Berenang, menari, jalan cepat, dan bersepeda adalah pilihan olahraga yang baik untuk lansia.
2. Nutrisi Seimbang:
- Makan makanan bernutrisi dengan porsi yang sesuai.
- Konsumsi serat untuk menjaga pencernaan.
- Hindari tidur larut malam agar waktu tidur tercukupi.
3. Bersosialisasi:
- Jangan kesepian karena kesepian dapat berdampak buruk pada kesehatan.
- Banyak bersosialisasi dengan orang lain untuk menjaga kesejahteraan mental.
.jpeg)
4. Pemeriksaan Kesehatan Rutin:
- Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk mendeteksi masalah lebih awal.
- Konsultasi dengan dokter tentang kondisi kesehatan dan penyesuaian gaya hidup.
Ingatlah bahwa pencegahan lebih baik daripada pengobatan. Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, kita dapat menjaga kesehatan dan kualitas hidup di usia lanjut. 🌟
sumber :
https://hellosehat.com/lansia/tips-jaga-kesehatan-lansia-usia-60/
https://www.halodoc.com/artikel/5-cara-jaga-kesehatan-meski-usia-menua
https://journal.uny.ac.id/index.php/%20jorpres/article/download/5725/4943
Komentar
Posting Komentar