Penggunaan gawai merupakan hal yang tidak bisa dilepaskan baik oleh orang fewasa atau anak-anak. Baik untuk belajar, bekerja, atau bersantai, gawai kerap digunakan. Namun, penggunaan gawai yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan mata kita. Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk menjaga kesehatan mata saat berhadapan dengan gawai :
1. Jaga Jarak :
- Pastikan menjaga jarak pendang yang aman saat menggunakan gawai.
- Usahakan jarak antara mata dan handphone sekitar 40-50 cm, serta jarak menatap antara mata dengan komputer sekitar 50-60 cm
2. Atur Kecerahan Layar
- Cahaya dari gawai yang kurang atau berlebihan dapat membahayakan mata.
- Pastikan mendapat penerangan yang cukup dan sesuaikan kecerahan layar gawai.
3. Istirahatkan Mata :
- Guanakn rumus 20-20-20 setiap 20 menit menatap gawai, pandangan objek berjarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
- Lakukan relaksasi mata dengan menggosok kedua tangan dan menempelkan hangatnya tangan di atas kelopak mata, lali pijat peliis yang terpejam.
4. Batas Waktu Penggunaan Gawai
- Sebaiknya gunakan gawai masimal 2 jam
- Berikan jarak sekitar 40-50 cm saat mata menatap gawai secara berulang
5. Jaga Kebersihan Mata :
Cuci tangan secara teratur dan hindari menggosok mata jika tangan kotor
Ingatlah bahwa kesehatan mata adalah investasi jangka panjang. Selalu perhatikan penggunaan gawai agar mata tetap sehat dan nyaman
sumber : https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/1333/bagaimana-menjaga-kesehatan-mata-dari-gawai
Komentar
Posting Komentar