Mindfulness merupakan kondisi mental seseorang yang memfokuskan kesadarannya pada kondisi saat ini. Ini melinbatkan perhatian terhadap keadaan sekitar dan emosi yang dirasakan, serta menerimanya secara terbuka. Dan meditasi adalah alat yang dapat digunakan untuk mengenmbangkan praktik perhatian secara teratur. Meditasi mindfulness memiliki dua bagian utama : perhatian dan penerimaan.
Manfaat mindfulness tidak hanya sebatas kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental. Ini membantu melatih pikiran, meningkatkan fokus, dan mengraungi stress. Jadi, mari terpakan minfulness dalam kehidupan sehari-hari kita.
Langkah-langkah berlatih mindfulness :
1 Posisi Duduk
Cari posisi duduk yang nyaman
2. Atur Napas
Fokus pada detak jantung atau rasakan sensasi udara saat menarik dan mengembuskan napas
3. Perhatikan Sekitar
Gunakan pancaindra untuk mengamati dan merasakan kondisi sekitar
4. Emosi
Kenali emosi yng Anda rasakan dan terimalah apa pun yang menyebabkannya
5. Rutin
Lakukan selama 3-5 menit untuk merasa lebih tenang dan berpikir lebih jernih
sumber : Sering Dianggap Sama, Ini Perbedaan Mindfulness dan Meditasi (kompas.com)
Komentar
Posting Komentar