Manfaat Konsumsi Ikan

sumber : manfaat konsumsi ikan - Search Images (bing.com)

Manfaat konsumsi ikan sangat penting untuk kesehatan tubuh kita. Berikut adalah beberapa manfaatnya:

1. Membantu Pertumbuhan Otak Anak: Ikan mengandung asam lemak omega-3, yang berperan dalam pertumbuhan otak dan menjaga kesehatan otak pada orang dewasa. Studi menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 pada ikan dapat meningkatkan fungsi otak, termasuk kemampuan belajar, ingatan, dan perkembangan otak.

2. Menurunkan Risiko Penyakit Alzheimer: Konsumsi ikan dapat membantu melindungi otak dari penyakit Alzheimer. Orang yang makan ikan secara teratur memiliki volume otak yang lebih besar dan risiko penurunan fungsi kognitif yang lebih rendah. Ini terkait dengan kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan.

3. Baik untuk Kesehatan Tulang dan Gigi: Ikan mengandung mineral penting seperti kalsium dan fosfor, yang mendukung kepadatan tulang dan gigi. Vitamin D dalam ikan juga membantu penyerapan mineral ini. Konsumsi ikan dapat mengurangi risiko osteoporosis pada orang dewasa dan lansia.

4. Turunkan Risiko Penyakit Jantung: Asosiasi Jantung Amerika dan Kementerian Kesehatan RI merekomendasikan konsumsi ikan setidaknya 2 kali per minggu untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Mineral seperti kalsium, kalium, dan magnesium dalam ikan membantu menurunkan tekanan darah.

Ingatlah untuk memasukkan ikan dalam pola makan Anda secara teratur agar dapat memperoleh manfaat kesehatan yang maksimal. Semoga bermanfaat! 🐟🌿 

sumber :

https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/berbagai-manfaat-makan-ikan/

https://gooddoctor.id/pendidikan/jelaskan-manfaat-ikan-konsumsi-yang-anda-ketahui/

https://doktersehat.com/gaya-hidup/gizi-dan-nutrisi/ayo-makan-ikan-ketahui-manfaat-dan-khasiatnya-bagi-kesehatan/

https://zigi.id/manfaat-ikan-konsumsi/