Memilki kesehatan mental yang sehat adalah salah satu syarat agar seseorang dapat menjalani hidup dengan baik. Kesehatan mental adalah bagaimana seseorang dapat menjalani hidup dengan baik, tanpa ada tekanan dari pikiran sendiri atau masalah yang sudah lalu.
Berikut merupakkan berbagai cara menjaga kesehatan mental yang bisa Anda lakukan, di antaranya :
1. Ceritakan Perasaan Anda pada Orang Lain
Cara menjaga kesehatan mental yang pertama yaitu menceritakan kondisi yang Anda alami pada orang-orang terdekat. Membicarakan perasaan bukan berarti tand akelemahan, itu adalah salah satu peraeatan mandiri yang bisa dilakukan untuk menjaga kondisi mental tetap sehat.
Jika Kalian memiliki kebiasaan buruk memendam masalah maka hilangkanlah dan coba untuk menceritakan masalah anda ke teman atau keluarga dekat.
2. Olahraga
Beberapa pakar menyarankan olahraga dilakukan sekitar 30 menit setidaknya lima kali dalam seminggu. Olahraga tidak selalu dikaitkan dengan pergi ke tempat gym, berjalan-jalan, berkebun, atau mengerjakan pekerjaan rumah juga bisa membuat kita aktif.
3. Memenuhi Asupan Nutrisi Tubuh
Pilih lah makanan yang baik dan memiliki nutrisi dan gizi yang baik untuk kesehatan tubuh, seperti :
- Buah dan sayuran
- Sereal gandum
- Kacang-kacangan dan biji-bijian
- Produk olahan susu
- ikan yang berminyak
4. Pelajari Cara Mengatasi Stres
Cobalah untuk bermain dengan hewan peliharaan Anda , atau menulis untuk meredakan stress
5. Tinggalkan Aktivitas Monoton
Cobalah untuk melepaskan aktivitas yang sekiranya itu membosankan atau kurangi aktivitas di depan layar.
6. Terus Berpikir Positif
Terlihat sepele tapi berfikir positif sangat penting, untuk menanamkan sugesti ke diri kita dnegan hal baik, sehingga semua akan baik-baik saja.
Diatas merupakan akan cara menjaga kesehatan mental kita untuk tetap terjaga dan stabil
sumber : 14 Cara Menjaga Kesehatan Mental (Mudah Dilakukan) (doktersehat.com)
Komentar
Posting Komentar