Kesehatan Mental

 Manajemen stres adalah serangkaian metode menghadapi stres guna menjauhi “pelarian” yang berdampak buruk untuk kesehatan fisik, mental, dan emosional. Hal ini juga membantu Anda saat mengahdapi berbagai tekanan dan tantangan dalam hidup. 

sumber : https://th.bing.com/th/id/OIP.O8M0vBn2nxElu9D1eOSD5gAAAA?w=208&h=180&c=7&r=0&o=5&dpr=1.5&pid=1.7

Berikut beberapa tips manajemen stres secara mandiri yang bisa Anda lakukan:

1. Mencari tahu penyebab stres:

- Langkah awal dari manajemen stres yang baik adalah mencari tahu apa yang menjadi penyebab stres itu sendiri.

- Perhatikan apa saja yang membuat Anda stres belakangan ini.

- Tulislah jurnal selama kurang-lebih satu hingga dua minggu untuk memastikan apa kondisi tersebutlah yang membuat Anda sering merasa tertekan.

- Pahami bagaimana diri Anda merespons situasi tersebut agar Anda bisa memilih metode yang lebih tepat untuk mengelola stres di kemudian hari.

2. Hindari stres yang tidak perlu:

- Beberapa pemicu stres memang harus dihadapi dan tidak bisa dihindari sama sekali.

- Namun, usahakan untuk menghindari stres yang tidak perlu.

- Sadari bahwa setiap orang memiliki batas toleransi stres yang berbeda.

3. Olahraga rutin :

Berolahraga secara teratur dapat membantu tubuh melepaskan hormon stres dan hormon endrofin yang bisa meningkatkan mood.

4. Ungkapkan keresahan :

Ketika sedang stress dan cemas, penting untuk mengungkapkan keresahan pada orang terpeercaya, seperti keluarga, pasangan, atau sahabat.

5. Konsumsi makanan bergizi :

- Nutrisi yang baik dapat memengaruhi kesehatan mental.

- Pastikan Anda mengonsumsi makanan seimbang dan cukup air.

6. Meditasi dan mindfulness:

- Meditasi atau teknik mindfulness membantu memusatkan perhatian dan kesadaran.

- Ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.

Kecerdasan emosional juga berperan penting dalam mengelola emosi. Berikut beberapa cara untuk meningkatkan kecerdasan emosional:

1. Temukan cara untuk mengelola emosi yang sulit.

2. Lihatlah tantangan sebagai peluang

3. Berlatih keterampilan komunikasi yang baik.

4. Sadarilah bahwa Anda punya pilihan untuk merespons dengan baik.

5. Usahakan untuk tidak membuat keputusan atau pernyataan ketika dilanda emosi.

Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda dalam menjaga kesehatan mental dan mengelola emosi dengan bijaksana. 🌟

sumber : 

https://hellosehat.com/mental/stres/manajemen-stres/

https://www.alodokter.com/pentingnya-kecerdasan-emosional-dan-cara-meningkatkannya

https://www.alodokter.com/cari-tahu-informasi-seputar-kesehatan-mental-di-sini