Tidur merupakan hal yang lumrah dilakukan sehari-hari, mungkin belum semua orang memahami manfaat tidur cukup untuk kesehatan fisik dan mental. Tidur merupakan suatu aktivitas yang mampu memberikan pengaruh terhadap kesehatan fisik dan mental secara menyeluruh.
Berikut beberapa manfaat yang kita dapat dari waktu tidur yang cukup :
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Saat tidur, tubuh akan mengeluarkan sejenis protein yang disebut sitokin. Sitokin mampu melindungi tubuh dengan cara meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, kurangnya jam istirahat dapat meningkatkan produksi zat yang memicu peradangan dalam tubuh.
2. Mengendalikan nafsu makan
Saat Nada tidur pada malm hari, kebutuhan kalori akan berkurang karena minimnya pergerakan. Terlalu banyak makan tentu dapat meningkatkan indeks masaa tubuh (IMT). Untuk mencegah kelebihan berat badan dan obesitas.
3. Menjaga kesehatan jantung
Tidur yang cukup juga memiliki manfaat untuk menurunkan berbagai risiko penyakit kardiovaskular, termasuk terkanan darah tinggi (hipertensi) dan serangan jantung.
4. Memperbaiki suasana hati
Waktu tidur yang cukup juga meningkatkan energi. Ini membuat anda lebih bersemangat untuk kembali beraktivitas ketika bangun pada keesokan paginya.
5. Meningkatkan daya ingat
Bahkan, pada studi yang diterbitkan dalam jurnal PLoS One (2012), tidur setelah belajar dapat membantu meningkatkan memori atau ingatan terhadap informasi baru.
6. Membantu menyalurkan emosi
Tidur selama 7-8 jam membantu Anda mengalami semua tahapan tidur, dari "tidur ayam" hingga fase tidur mendalam yang disebut rapid eye movement (REM)
Komentar
Posting Komentar