Hidrasi itu Apasi?
Hidrasi merupakan kemampaun tubuh untuk menyerap air sebagai cairan vital yang dibuthukan. Di dalam tubuh kita, air dibutuhkan untuk menjaga suhu, melumasi sendi, membuang limbah tubuh melalui urin, dan membantu proses metabolisme protein.
Apa Manfaat Hidrasi?
Berikut merupakan manfaat Hidrasi :
1. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Orang yang meminum cukup air cenderung lebih lambat dalam emnunjukkan tanda-tanda penuaan seperti keriput atau garis halus.
2. Mendistribusikan Oksigen ke Seluruh Tubuh
Lebih dari 90 persen kandungan plasma darah adalah air. jadi jika kita kekurangan asupan cairan, maka sirkulasi darah juga bisa terganggu
3. meningkatkan Fungsi Otak
Cairan juga diperlukan untuk proses produksihormon dan neurotransmiter.
4. Memabantu Mencegah Sakit Kepala
Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa minum air putih bisa membantu meredakan sakit kapala.
5. Bisa Memabantu Meredakan Sembelit
Saat kita tidak memiliki cukup cairan dalam tubuh, usus besar akan menyerap air dari sisa makanan. Hal inilah yang akhirnya membuat fese menjadi keras sehingga sulit untuk dikeluarkan.
Asupan Cairan Ideal
a. Dewasa :
Untuk orang dewasa usia 19 tahun ke atas adalah sekitar 3,8 liter bagi pria dan 2,5 liter bagi wanita.
b. Anak-anak
Untuk anak-anak usia 4 hingga 8 tahun disarankan untuk minim 1,1 liter air parh hari.
kemudia anak-anak usia 9 sampai 13 tahun, disarankan sekitar 1,6 - 1,8 liter per hari.
Sedangkan pada umur 14 hingga 18 tahun, disarankan untuk minum air sebanyak 1,8 - 2,6 liter per hari.
Jangan lupa untuk minum air semuanya.
Sumber : https://enesis.com/id/artikel/hidrasi-adalah/#:~:text=Manfaat%20Hidrasi%201%201.%20Meningkatkan%20Kesehatan%20Kulit%20Pertama%2C,...%205%205.%20Bisa%20Membantu%20Meredakan%20Sembelit%20
Komentar
Posting Komentar