Olahraga adalah semua bentuk aktivitas fisik yang dilakukan baik dalam bentuk kompetitif atau juga santai. Olahraga pada umumnya bertujuan untuk memelihara atau meningkatkan kemampuan dan keterampilan fisik sambil memberikan efek relaksasi ke orang yang melakukan olahraga dan hiburan ke orang yang menonton.
Olahraga merupakan rutinitas yang harus dilakukan oleh setiap kalangan. Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, penting juga untuk mengetahui waktu olahraga yang baik untuk kesehatan. Beberapa orang masih belum mengetahui kapan waktu atau jam olahraga yang baik. Banyak opini seseorang yang beraggapan bahwa olahraga baik ketika pagi hari, tetapi banyak juga yang bependapat bahwa olahraga di waktu luang saja. Jadi kapan waktu yang cocok?
MANFAAT OLAHRAGA PADA SETIAP WAKTUNYA
1. Pagi Hari
banyak orang percaya bahwa waktu terbaik untuk berolahraga adalah di pagi hari. Sebab jika berolahraga di luar rumah di pagi hari, udaranya masig segar dan masih terdapat cahaya matahari yang baik untuk kesehatan.
Selain itu, ada beberapa manfaat lainnya yaitu :
- Meningkatkan energi tubuh
- Meningkatkan suasan hati sepanjang hari karena otak melepaskan endrofin di pagi hari
- Menignkatkan metabolisme tubuh untuk meningkatkan jumlah kalori yang dikelaurkan setiap hari
2. Sore Hari
Manfaat dari olahraga di sore hari juga sangat banyak, antara lain :
- Tubuh berada pada performa puncaknya
- Meningkatkan Kinerja Fisik
- Mengembalikan Fokus dan Semangat
3. Malam Hari
Untuk sebagian orang yang sibuk sejak pagi hari, waktu ini sangat cocok untuk mereka meluangkan waktu berolahraga. berikut beberapa kelebihan olahraga malam
- Energi yang digunakan lebih efektif
- Mebuat kualitas tidur membaik
Itu lah pembahasan mengenai jam olahraga yang baik untuk kesehatan, serta manfaatnya.
Sumber :
https://www.halodoc.com/kesehatan/olahraga
https://www.halodoc.com/artikel/catat-ini-waktu-olahraga-yang-baik-untuk-kesehatan
Komentar
Posting Komentar