Mata adalah salah satu dari organ tubuh kita yang sangat penting, karena dengan mata kita bisa melihat dunia, belajar buku dan hal lainnya. Oleh karena itu menjaga kesehatan mata kita sanat lah penting.
Berikut adalah beberapa cara menjaga kesehatan mata yang bisa Anda lakukan:
1. Periksakan mata secara rutin: Setiap orang, mulai dari anak-anak hingga lansia, dianjurkan untuk memeriksakan mata secara rutin setidaknya 2 tahun sekali. Orang dewasa yang sudah berusia lebih dari 40 tahun, bahkan disarankan untuk memeriksakan mata setahun sekali. Hal ini bertujuan untuk mencegah terjadinya penyakit mata yang berkaitan dengan pertambahan usia, seperti degenerasi makula, glaukoma, dan katarak. Melalui pemeriksaan mata, dokter dapat memantau kondisi mata dan mendeteksi masalah pada mata akibat penyakit tertentu, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. Selain itu, cara menjaga kesehatan mata satu ini juga penting dilakukan bila Anda memiliki riwayat penyakit mata yang diturunkan. Dengan demikian, langkah penanganan dapat dilakukan dengan cepat dan tepat.
sumber : https://mhomecare.co.id/blog/wp-content/uploads/2020/12/12-Cara-Menjaga-Kesehatan-Mata.jpg
2. Konsumsi makanan bergizi: Untuk menjaga kesehatan mata, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan bernutrisi yang kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3. Beberapa nutrisi di atas diketahui dapat menangkal masalah mata terkait usia, misalnya katarak dan degenerasi makula. Anda dapat memperoleh berbagai nutrisi tersebut sebagai cara menjaga kesehatan mata dengan mengonsumsi sayuran hijau, ikan, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.
3. Hindari penggunaan gawai terlalu lama: Menatap layar komputer atau smartphone terlalu lama dapat menyebabkan mata lelah. Gejalanya bisa berupa sakit kepala, nyeri leher, nyeri bahu dan punggung, mata kering, serta pandangan menjadi kabur. Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, istirahatkan mata dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik setiap 20 menit sekali. Anda juga disarankan untuk mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali. Bila mata terasa kering, Anda juga bisa melakukan cara menjaga kesehatan mata dengan sering mengedipkan mata atau menggunakan obat tetes mata. Tidak disarankan untuk menggunakan kacamata terapi karena pengaruh terapinya masih dipertanyakan.
4. Hindari paparan sinar ultraviolet: Tak hanya kulit, mata juga perlu dilindungi dari efek berbahaya sinar ultraviolet. Hal ini karena mata yang terlalu sering terpapar sinar ultraviolet lebih berisiko mengalami katarak, degenerasi makula, pinguecula, bahkan kanker mata.
Ingatlah bahwa menjaga kesehatan mata adalah langkah penting untuk mencegah berbagai masalah mata dan memastikan kualitas penglihatan yang optimal.
sumber :
https://www.alodokter.com/tujuh-cara-menjaga-kesehatan-mata
https://ciputrasmgeyeclinic.com/cara-menjaga-kesehatan-mata/
https://doktersehat.com/informasi/kesehatan-mata/tips-menjaga-kesehatan-mata/
https://hellosehat.com/mata/perawatan-mata/cara-mempertajam-penglihatan-mata/
Komentar
Posting Komentar