Sistem pencernaan memiliki peran penting dalam memecah nutrisi dari makanan, menyerapnya, dan mengeluarkan sisa melalui feses. Agar sistem ini tetap sehat, berikut beberapa cara menjaga kesehatan organ pencernaan:
1. Penuhi Kebutuhan Serat Harian:
- Serat membantu meningkatkan sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga berat badan.
- Konsumsilah buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian yang kaya serat setiap hari.
2. Konsumsi Serat Larut dan Tidak Larut:
-Serat tidak larut (dari gandum, sayuran, dan biji-bijian) menambah massa tinja dan memberi rasa kenyang lebih lama.
-Serat larut (dari kacang-kacangan, oats, apel, brokoli, dll.) menyeimbangkan massa tinja.
3. Konsumsi Makanan Alami:
- Hindari makanan olahan dengan lemak jenuh, lemak trans, dan zat aditif.
- Perhatikan menu makanan Anda untuk menjaga kesehatan organ pencernaan.
4. Perhatikan Asupan Nutrisi Lainnya:
- Zinc: Penting untuk mencegah masalah pencernaan seperti diare dan radang usus.
- Glutamin: Ditemukan di telur, almond, kacang kedelai, dan daging kalkun
Ingatlah bahwa menjaga kesehatan sistem pencernaan melibatkan pola makan sehat, hidrasi yang cukup, dan gaya hidup yang baik. Semoga informasi ini bermanfaat! 🌟
sumber :
https://doktersehat.com/informasi/gangguan-pencernaan/cara-menjaga-kesehatan-organ-pencernaan-secara-alami-dan-efektif/
https://hellosehat.com/pencernaan/cara-memelihara-organ-pencernaan/
https://www.halodoc.com/artikel/ini-5-tips-menjaga-kesehatan-pencernaan
https://www.alodokter.com/proses-pencernaan-pada-lambung-dan-tips-menjaga-kesehatannya
Komentar
Posting Komentar