Berjalan kaki secara teratur memiliki banyak manfaat kesehatan. Berikut adalah beberapa di antaranya:
1. Menjaga Berat Badan Sehat dan Mengurangi Lemak Tubuh: Berjalan kaki dengan cepat dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dan mengurangi lemak tubuh.
2. Mencegah atau Mengelola Berbagai Kondisi Kesehatan:
- Penyakit Jantung: Berjalan kaki dapat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke.
- Tekanan Darah Tinggi: Aktivitas ini membantu mengontrol tekanan darah.
- Kanker: Berjalan kaki secara teratur dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker.
- Diabetes Tipe 2: Berjalan kaki membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin
3. Meningkatkan Kebugaran Kardiovaskular: Berjalan kaki memperkuat jantung dan paru-paru, serta meningkatkan kapasitas aerobik.
4. Menguatkan Tulang dan Otot: Aktivitas ini membantu menguatkan tulang dan otot.
5. Meningkatkan Daya Tahan Otot: Berjalan kaki secara teratur membantu meningkatkan daya tahan otot.
6. Meningkatkan Energi: Berjalan kaki dapat memberikan dorongan energi dan mengurangi kelelahan.
7. Meningkatkan Mood dan Kognisi: Aktivitas fisik ini dapat memperbaiki mood, kognisi, ingatan, dan kualitas tidur.
8. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi. berjalan kaki membantu memperbaiki keseimbangan dan koordinasi tubuh.
Jadi, luangkan waktu untuk berjalan kaki setiap hari dan nikmati manfaat kesehatannya.
sumber :
https://.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/walking/art-20046261
https://newsinhealth.nih.gov/2016/03/benefits-walking
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/walking-for-good-health
Komentar
Posting Komentar