Tips Tinggi Badan

sumber : tinggi badan - Search Images (bing.com)

Menambah tinggi badan adalah keinginan banyak orang, terutama remaja yang ingin mencapai tinggi badan ideal. Berikut adalah beberapa cara yang mungkin dapat membantu menambah tinggi badan secara alami dan sehat:

1. Olahraga secara Rutin:

Olahraga dan aktivitas fisik rutin sangat baik untuk memperkuat jaringan otot dan tulang, mempertahankan berat badan yang sehat, dan meningkatkan produksi hormon pertumbuhan. Beberapa jenis olahraga yang disarankan untuk menambah tinggi badan secara alami termasuk bersepeda, berenang, sepak bola, badminton dan basket.

2. Perbaiki Postur Tubuh:

Perbaikan postur tubuh juga bisa membantu menambah tinggi badan secara alami. Kebiasaan berdiri, duduk, dan tidur dengan postur yang tidak benar, seperti sering membungkuk, dapat membuat tubuh terlihat lebih pendek. Sebaliknya, dengan postur tubuh yang baik dan tegak, tubuh akan terlihat lebih tinggi dan proporsional. Beberapa pose yoga, seperti mountain pose, cobra pose, dan child’s pose, dapat membantu memperbaiki postur tubuh.

3. Istirahat yang Cukup:

Kurang tidur dapat memicu berbagai masalah kesehatan. Pada anak-anak dan remaja, kurang tidur bisa membuat tumbuh kembang terganggu. Proses pertumbuhan dan perkembangan tubuh membutuhkan asupan energi yang tinggi, dan salah satu cara untuk mengisi energi tersebut adalah dengan istirahat yang cukup. Jumlah waktu tidur yang ideal berdasarkan usia adalah:

Bayi 0–3 bulan: 14–17 jam

Bayi 3–11 bulan: 12–17 jam

Balita 1–2 tahun: 11–14 jam

Balita 3–5 tahun: 10–13 jam

Anak 6–13 tahun : 9-11 jam

Remeja 14-17 tahun : 8-10 jam

Orang Dewasa 18-64 tahun : 7 - 9 jam

4. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang:

Selama masa pertumbuhan, sangat penting untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh agar pertumbuhan tinggi badan bisa maksimal. Pastikan mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D untuk menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh1.

Ingatlah bahwa tinggi badan seseorang juga dipengaruhi oleh faktor genetik atau keturunan. Meskipun tidak semua orang bisa mencapai tinggi badan yang diinginkan, tetaplah menjaga gaya hidup sehat dan berusaha untuk merawat tubuh dengan baik.

sumber :

https://www.alodokter.com/cara-menambah-tinggi-badan-yang-alami-dan-sehat

https://www.alodokter.com/cara-meninggikan-badan-dengan-sehat-dan-alami

https://doktersehat.com/gaya-hidup/olahraga-kesehatan/olahraga-peninggi-badan/